Każda relacja jest delikatna jak pajęcza sieć – bez względu jak długo trwa i jak jest głęboka. Utkana jest z emocji, zaufania, zrozumienia i otwartości. Poszczególne nici kleją się dzięki dobrej woli, gotowości do szukania rozwiązań i ciepła, które rozpala ogień w sercu każdego z nas. To nie jest ważne, jak długo tkasz tę relację – musisz zwracać uwagę na to, co robisz. W przeciwnym razie w mgnieniu oka rozluźnisz nawet najsilniejszą sieć. A może zupełnie przypadkiem potkniesz się i runiesz na misterną konstrukcję? Relacje. Mogą dać Ci schronienie. Ale niestety nawet te najpiękniejsze mogą stać się przeszłością. Kryzys w związku nie musi być ostatnim aktem tej relacji.
To wstęp do artykułu, który udostępniłam kilka dni temu na blogu i moja ulubiona metafora opisująca relacje z innymi ludźmi. Tkanie skomplikowanej sieci relacji z bliskimi osobami jest czasochłonne, wymaga uważności, skupienia i świadomości tego, co się robi. Zarówno sieć jak i relacja nie będzie silna, jeśli będzie tworzona przypadkowo, przy okazji, bez zaangażowania i gotowości do zrobienia czegoś pięknego.
Czasem nawet najsilniejsza sieć rozluźnia się, traci swoją siłę, przestaje być oparciem, pruje się to tu to tam. Z relacjami jest dokładnie tak samo. To, co kiedyś wydawało się wszechmocne, dziś może być słabe. Co zatem robić wtedy, gdy dzieje się źle? Gdy pojawia się kolejny konflikt, kolejna kłótnia, kolejny znak zapytania i wątpliwość? Dziś zachęcam Cię bardzo do wykonania kilku kroków, które zacieśnią więzi i staną się wstępem do budowania czegoś, co daje siłę.
Kryzys w związku. Co robić?
1. Zmień perspektywę – zacznij wątpić w dotychczasowe sądy, przekonania i wyobrażenia o drugim człowieku. Wyobraź sobie, że on również zmaga się z trudnościami (często takimi, o których Ci nie opowiada). Jego zachowania mogą być tarczą ochronną, mechanizmem, który uniemożliwia pokazywanie własnych emocji. Może się wstydzi? Boi? Może nie wie, co powiedzieć, jak się zachować i co zrobić? Weź pod uwagę, że ta osoba może nie być taka wredna, jak się wydaje.
2. Pokaż tej osobie, że jest Ci potrzebna – często w chwili konfliktu lub w przedłużających się momentach kryzysu robimy wszystko, aby obronić siebie i własne uczucia. Strategią numer jeden jest zwykle dystansowanie się i ukrywanie swojego cierpienia w danej chwili. Wiele osób stanie na rzęsach, aby tylko nie pokazać swoich prawdziwych uczuć. Kryzys sprzyja małej rywalizacji:
- komu zależy mniej
- kto jest bardziej obojętny
- kto się nie przejmuje
Mimo że każda ze stron relacji cierpi, nie ma miejsca na rozmowę o miłości. Przerwij ten zaklęty krąg – od czegoś trzeba zacząć. Pokaż, jak zależy Ci na tej osobie. Powiedz jej o tym. Niech poczuje się ważna, chciana, potrzebna. Sprawdź, jak wiele się zmieni.
3. Daj sobie spokój z sarkazmem i nieprzyjemnymi komentarzami – każda z tych rzeczy zaostrza konflikt i sprawia, że ludzie zaczynają mieć do siebie coraz większy żal. Bez względu na to, czy podsumujesz swoje sarkastyczne uwagi słowami „to taki żart”, czy udasz, że nic się nie stało, Twoje słowa pozostaną w głowie człowieka, do którego je skierowałeś. Zadbaj zatem o to, aby łagodzić konflikt również dzięki słowom, jakie używasz. Pilnuj swojego tonu, dbaj o to, aby mówić szczerze i okazywać szacunek bliskiej Ci osobie.
4. Szukaj wolnych chwil – konflikt, a tym bardziej długotrwały kryzys nie rozwiąże się z dnia na dzień, sam, w międzyczasie. Jeśli zależy Ci na poprawie sytuacji, szukaj okazji do budowania bliskości, spędzania czasu, rozpoczynania rozmów i kończenia tych, które zostały przerwane. To właśnie czas ratuje związki – nie obietnice składane bez końca.
Sieć, którą tworzymy z drugim człowiekiem wzmacnia się dzięki otwartości, działaniu i przekazywanym pozytywnym emocjom. Połączenie jest silniejsze wtedy, gdy między jedną osobą a drugą przepływa ciepło, uśmiech i gotowość do znalezienia rozwiązania. Każdy konflikt natomiast staje się okazją do zbudowania czegoś jeszcze silniejszego. Może właśnie dlatego nie warto się zniechęcać?
Posłuchaj podcastu Jak poradzić sobie z kryzysem w związku?
Możesz posłuchać podcastu też tutaj:
Zacznij wyznaczać granice w relacji i naucz się mówić stanowczo „Nie”
Jeśli czujesz, że nadszedł czas na pracę nad swoją asertywnością i umiejętnością stawiania granic, dołącz do kursu. Jeśli czujesz, że dajesz się wykorzystywać i źle traktować, rozpocznij proces zmiany. Wiele od Ciebie zależy. Zasługujesz na to, aby inni szanowali Twoje potrzeby i emocje. Popracuj nad wyznaczaniem granic i uwolnij się od toksycznych relacji.
Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Udział w kursie to:
- 10 lekcji e-kursu Wyznaczanie granic w relacjach, które będziesz otrzymywać raz w tygodniu
- dostęp do nagrania godzinnego szkolenia 5 błędów, które rujnują wyznaczone granice
- maile z inspiracjami, dodatkowymi ćwiczeniami i materiałami, które będą wspierać Twoje zmiany
- mnie do dyspozycji – będę z Tobą w kontakcie mailowym przez cały czas trwania projektu
- mnóstwo wiedzy, konkretnych informacji i sposobów, które ułatwią realizowanie celów związanych z relacjami
