Wprowadzanie zdrowych nawyków to jedno. Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu. Dążenie do zdrowia, walka ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami – to trudny i bardzo wymagający proces. Porażki są wpisane w jego każdy etap. Robi się jeszcze trudniej, gdy chcemy zadbać nie tylko o siebie. Zdrowa rodzina, zdrowe rodzinne tradycje, zmiany, o których marzymy – to cel, który zna wiele osób. A jednak często spotykamy się z oporem najbliższych i dużą niechęcią do uczestniczenia w naszych zmianach. Co zrobić w takiej sytuacji?
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Kilka słów wyciągniętych z nagrania Jak przekonać rodzinę do zdrowych zmian?
- Zostań inicjatorem zmian. Po pierwsze: spróbuj pokazać poprzez działanie to, że zmiany są możliwe i jak jest wspaniale. Po drugie: postaraj się postawić też na edukację i na rozmowy o zmianach. Zamiast walczyć, staraj się inspirować!
- Serwuj wiedzę, a nie poczucie winy. Wiedza jest władzą, siłą, dzięki niej Twoje dziecko może dokonywać dobrych wyborów.
- Warto zadać sobie pytanie, co w waszym życiu świadczyło by o tym, że jesteście aktywną rodziną? A co w waszym życiu tu i teraz jest, a nie powinno, bo nie wpływa to na was dobrze?
Pobierz Arkusz Nawyków
W podcaście wspomniałam o jednym z najskuteczniejszych i najprostszych narzędzi, jakie można wykorzystać podczas pracy nad nawykami. Sama zawsze działam z arkuszem nawyków, który możesz pobrać poniżej. O wprowadzaniu zmian przeczytasz również tutaj. Arkusz nawyków jest prostym rozwiązaniem i doskonale sprawdza się również w przypadku dzieci. Zachęcam Cię do wykorzystania go tak, aby powstała inspirująca do zmian gra. Zachęć dzieci do zdobywania punktów. Ustalcie, co wydarzy się po zdobyciu np. 50 lub 100 punktów i przypominaj dziecku o nawykach, które wprowadza. Czasem Twoje dziecko zrealizuje tylko 1 punkt, a czasem będzie ich więcej. Nie stosujcie presji czasu, zróbcie z tego dobrą zabawę. Pamiętaj, że ważne jest to, aby powstał nawyk. Oznacza to, że wypicie szklanki wody po południu jest równie ważne jak inny nawyk, który wprowadzacie.
Pobierz „Wspierające Listy”
Znajdziesz tam również arkusz nawyków do wykorzystania podczas pracy nad Waszym Projektem Zdrowie.
Projekt Zdrowie | Rodzina
Jeśli chcesz skutecznie pracować nad zmianą w swojej rodzinie, poznaj najnowszy ebook Projekt Zdrowie | Rodzina. Jeśli go jeszcze nie znasz, zachęcam Cię do zajrzenia na stronę. Może i dla Ciebie te najbliższe miesiące są czasem, w którym życzenia „dużo zdrowia” wreszcie się spełnią?
